Vad gör man om man inte kan sluta spela?

Mår du psykiskt mycket dåligt, har ångest som inte går över eller tankar på att skada dig själv, vänta inte på nästa steg i den här guiden. Ring 112 vid akut fara. Vid psykisk kris kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt, eller kontakta en psykiatrisk akutmottagning.

Spelproblem och psykisk ohälsa hänger ofta ihop, och det ena behöver inte vara löst för att du ska få hjälp med det andra.

När spelandet känns okontrollerat är det mest verkningsfulla att sätta upp hinder som inte kräver viljestyrka i stunden.

Spelpaus är det starkaste. Du stänger av dig från allt registrerat spel hos samtliga svenska licenshavare samtidigt, och avstängningen omfattar även direktreklam. Du väljer själv mellan en, tre eller sex månader, eller tills vidare. Väljer du tills vidare kan avstängningen inte hävas förrän efter tolv månader, vilket gör den till det mest hållbara alternativet om du vet med dig att beslutet kan svaja.

Komplettera med det praktiska: radera spelappar, logga ut från konton, ta bort sparade kortuppgifter. Bank-appar har ofta funktioner för att blockera vissa typer av betalningar, och det går att be någon annan hjälpa till med kontrollen över ekonomin under en period.

Spelproblem växer i det tysta. När någon annan känner till situationen blir det svårare att fortsätta i hemlighet, och lättare att hejda sig i stunden.

Det behöver inte vara ett långt samtal eller rätt person. En mening räcker: att du har svårt att sluta spela och behöver hjälp att stoppa det.

Känns det för svårt att börja med någon i din närhet, börja med Stödlinjen i stället. Det är ofta lättare att säga saken högt första gången till någon som inte känner dig.

Stödlinjen är Sveriges nationella hjälplinje vid spelproblem, för både spelare och anhöriga. Du når dem på 020-81 91 00 eller via chatten på stodlinjen.se. Det kostar ingenting och du behöver inte uppge vem du är. Öppettiderna varierar mellan veckodagarna och framgår på deras webbplats.

Rådgivarna kan hjälpa dig att sortera vad som är nästa steg, vilket ofta är det svåraste när allt känns rörigt. De vet också vilket stöd som finns där du bor.

Spelberoende är en diagnos, och det finns behandling. Påverkar spelandet din ekonomi, dina relationer, ditt arbete eller ditt mående är vårdkontakt rätt nivå, inte en överdrift.

Börja med vårdcentralen eller sök information via 1177. Kognitiv beteendeterapi är den behandling som används mest vid spelproblem, och på flera håll finns mottagningar som är särskilt inriktade på beroende. Regionerna arbetar olika, så vårdcentralen eller 1177 är rätt ingång för att få veta vad som gäller där du bor.

Ekonomin är ofta det som känns mest övermäktigt, och det är också där det finns hjälp som många inte känner till. Alla kommuner erbjuder kostnadsfri budget- och skuldrådgivning. Rådgivaren hjälper dig att kartlägga läget, prioritera bland räkningar, göra upp en budget och vid behov ansöka om skuldsanering hos Kronofogden.

Tjänsten är gratis, och rådgivaren är inte där för att döma. Att höra av sig tidigt gör skillnad, särskilt om du börjat låna för att spela eller ligger efter med betalningar.

En sak värd att veta: sedan 1 maj 2026 får licensierade spelbolag inte längre låta spel finansieras med kredit. Kreditkort är borttagna som betalningsmetod hos svenska aktörer, vilket tagit bort en av de vanligaste vägarna till skuld genom spel.

Återfall är vanligt och betyder inte att hjälpen misslyckats eller att du är tillbaka på ruta ett. Det betyder att skyddet behöver stärkas.

Reagera snabbt: aktivera avstängningen igen, berätta för någon vad som hänt, och gå igenom vilka vägar in som fortfarande stod öppna. Många som stängt av sig via Spelpaus söker sig vidare till sajter utanför licenssystemet, där avstängningen inte gäller. Händer det är det ett tecken på att du behöver mer stöd än en teknisk spärr, inte att spärren var meningslös.

Du behöver inte vänta på att personen själv ber om hjälp. Stödlinjen finns även för dig, på samma nummer och i samma chatt.

Det som brukar fungera är att prata lugnt och konkret om vad du ser, utan anklagelser, och att erbjuda praktisk hjälp: följa med till vårdcentralen, hjälpa till att aktivera Spelpaus, vara den som håller i ekonomin en period. Skydda samtidigt din egen ekonomi. Att låna ut pengar eller betala skulder löser sällan situationen och gör ofta din egen ställning sämre.